Das Webinar vermittelt sowohl theoretische Hintergründe, als auch ganz praktische Maßnahmen und Übungen für ein verbessertes Zeit- und Selbstmanagement zur Verringerung von Stress. Die Teilnehmenden erhalten auch die Möglichkeit, einige kurze Übungen während des Webinars durchzuführen.
Inhalte des Webinars:
Stress – ein Erbstück aus der Steinzeit (Was passiert im Organismus bei Stress? Wozu ist Stress gut? Entspannung und Bewegung als Grundlagen des Stressabbaus)
Übung zur Kurzentspannung
Stress beginnt im Kopf (Welche Bewertungen sind stressverschärfend? Welche sind hilfreich?)
Übung: Sich selbst gut zureden
Achten Sie auf Ihre Zeit – Prioritäten setzen (Wie setzt man das Eisenhower-Prinzip ein?)
Zeit managen? (Wie kann man seine Zeit gut planen? Wie wichtig sind Pufferzeiten? Wie wichtig sind Pausen?)
Entspannungsübung für die Pause
Managen Sie sich selbst? (Warum sind Ziele und Werte wichtig für das Selbstmanagement? Wie wichtig ist die eigene Gesundheit?)
Mit mir nicht! – Die Kunst des Nein-Sagens (Warum ist Nein-Sagen so schwierig? Ist Nein-Sagen sinnvoll? Wo liegen die eigenen Grenzen? Wie kann man am besten Nein-Sagen?)
Stand: 7. Dezember 2018
Videoaufzeichnung
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