Mit Zeit- und Selbstmanagement gegen Stress

Freitag, 7.12.2018, 10:00 Uhr | ca. 90 Minuten | kostenlos

Das Webinar vermittelt sowohl theoretische Hintergründe, als auch ganz praktische Maßnahmen und Übungen für ein verbessertes Zeit- und Selbstmanagement zur Verringerung von Stress. Die Teilnehmenden erhalten auch die Möglichkeit, einige kurze Übungen während des Webinars durchzuführen.

Inhalte des Webinars:

  • Stress – ein Erbstück aus der Steinzeit (Was passiert im Organismus bei Stress? Wozu ist Stress gut? Entspannung und Bewegung als Grundlagen des Stressabbaus)
  • Übung zur Kurzentspannung
  • Stress beginnt im Kopf (Welche Bewertungen sind stressverschärfend? Welche sind hilfreich?)
  • Übung: Sich selbst gut zureden
  • Achten Sie auf Ihre Zeit – Prioritäten setzen (Wie setzt man das Eisenhower-Prinzip ein?)
  • Zeit managen? (Wie kann man seine Zeit gut planen? Wie wichtig sind Pufferzeiten? Wie wichtig sind Pausen?)
  • Entspannungsübung für die Pause
  • Managen Sie sich selbst? (Warum sind Ziele und Werte wichtig für das Selbstmanagement? Wie wichtig ist die eigene Gesundheit?)
  • Mit mir nicht! – Die Kunst des Nein-Sagens (Warum ist Nein-Sagen so schwierig? Ist Nein-Sagen sinnvoll? Wo liegen die eigenen Grenzen? Wie kann man am besten Nein-Sagen?)
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